女孩发育吃什么长个子?
发布日期： 2023-08-04 20:17:59 来源： 南方养生网
女孩吃什么长高？
一般膳食结构均衡，富含钙质和维生素D的饮食有助于长高，主要包括新鲜的蔬菜水果、乳制品、豆制品、鱼类、肉类、坚果、海产品等。
(相关资料图)
青春期女孩长高可参考以下食谱。
(1)虾皮碎菜蛋羹：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个。
(2)汆肝肉小丸子：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清。
(3)鸡肝蛋皮粥：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
(4)奶酪番茄菜花：菜花1/4个，番茄2个，奶酪少许。
(5)菠菜牛肉粥：大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙(5ml)、香葱花10g。
(6)西芹腰果虾仁：西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。
(7)金针菇豆腐：豆腐一盒、金针菇一小把、盐适量、拌饭酱一一勺、番茄酱一勺、陈醋一勺、白糖一勺、淀粉水3～4勺、清水半碗。
(8)黑豆核桃蜂蜜奶：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯。
女孩子要想长高除了饮食均衡，多运动，保证充足睡眠也非常重要。
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